練習風景

令和4年12月18日(日) 弥生が丘 東公園

 気温1℃、積雪5cm
 曇天ながら時々晴れ間
 が出る天気でしたが
 風は弱く、それほどの
 寒さではありませんで
 した。
◎今日のメニュー
 ○準備体操
 ○エクササイズ
 ○自由「ウォーク」
 ○整理体操

 

ウォークの合間に

R4.12.15 R4.12.15

時々の晴れ間、基山の
「山並みと市街地」が
雪化粧してとても綺麗
でした。

 

自由ウォーク

R4.12.15 R4.12.15 R4.12.15

ノルディック(北欧)
の名にふさわしい雪面
でのウォークです。
皆さん姿勢が良いです
よね。

 

最後の〆は「ノルディック!」

R4.12.18
雪にも負けずに
「ノルディック!」

 

良いお年をお迎えください

今年の教室は今日が最後です。皆さん、良いお年をお迎え下さい。来年も健康で、明るく過ごすため、「ノルディック!」で頑張りましょう。

 

 

 

令和4年12月15日(木) 弥生が丘 東公園

気温8℃でしたが晴れて
風が弱く、絶好のウォー
キング日和でした。
◎今日のメニュー
 ○準備体操
 ○エクササイズ
 ○ディフェンシブの確認
 ○「ウォーク」(約2.2Km)
 ○自由「ウォーク」
 ○整理体操

 

公園外の上り

R4.12.1
今日も元気に上ります!

 

R4.12.15 R4.12.15

今日も先陣を切る男性陣

 

R4.12.15 R4.12.15 R4.12.15

第2グループは会話が
弾んで一団で上りました

 

自由ウォーク

R4.12.15 R4.12.15 R4.12.15

寒さのためか、公園は
ほぼ貸し切り状態で、
気持ち良く歩けました

 

整理体操

R4.12.15
大事な大事な整理体操
は、今日も入念に!

 

最後の〆は「ノルディック!」

R4.12.15
寒さに負けずに
「ノルディック!」

令和4年12月11日(日) 鳥栖市陸上競技場

気温12℃で北風が強く
 寒さを感じる日でした。
 陸上競技場を大回り
 する経路でウォーク
 しました。
◎今日のメニュー
 ○準備体操
 ○自由「ウォーク」
 ○整理体操

 

陸上競技場大回りコース

 

R4.12.1 R4.12.1

北風に負けない!

 

R4.12.1 R4.12.1

基本に忠実なデフェン
シブスタイルです。

 

 

R4.12.1 R4.12.1

いくらか暖かくなり、
水分・糖分補給へ。

 

R4.12.1 R4.12.1

さあ、休憩して、また、頑張ろう!

 

 

最後の〆は「ノルディック!」

R4.12.1
こんな寒さに負けず!
「ノルディック!」

令和4年12月1日(木) 弥生が丘 東公園

気温11℃で時々北風が
 吹く曇天でした。
 さすがに公園は閑散
 としていました。
◎今日のメニュー
 ○準備体操
 ○エクササイズ
 ○ディフェンシブウォークの基本確認
 ○「ウォーク」(約2.2Km)
 ○自由ウォーク(約50分)
 ○整理体操

 

公園外の上り

R4.12.1
さあ、今日も元気に
上りましょう!

 

R4.12.1
先陣を切る男性陣

 

R4.12.1 R4.12.1

皆さん、スイスイと上っていますね。

 

水分・糖分補給(2.2kmウォーク後)

R4.12.1 R4.12.1
R4.12.1 R4.12.1

北風の影響で汗をかいて
いないようですが、
「水分・糖分補給」は
大事です。

 

自由練習

 

R4.12.1 R4.12.1

「ディフェンシブ」と
「アグレッシブ」で練成中

 

R4.12.1 R4.12.1

トラックの内側は芝な
ので、足腰には優しい
です。

 

R4.12.1
楽しい・楽しい「語らい
ウォーク」です

 

R4.12.1
北風を生け垣で遮り、
整理体操です。

 

最後の〆は「ノルディック!」

R4.12.1
元気に冬を乗り切ろう。
「ノルディック!」

 

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