練習風景
令和５年１月２２日（日） 弥生が丘 東公園
◎開始時の気温は３℃
でした。薄曇りで風は
弱く穏やかなスポーツ
日和でした。
◎今日のメニュー
○準備体操
○エクササイズ
○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
○自由「ｳｫｰｸ」
○整理体操
公園南側駐車場からの上り
出発前
さあ、出発しましょう！
上り途中
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先導グループです
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こちらは「トーク・ウォーク」ですね
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良い姿勢ですね！
トラック周辺にて（自由ウォーク）
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「健康のために7,000歩」を目標に
東公園は、トラックの
内外に芝地があり「腰・
膝負担軽減コース」の
設定も可能
「楽しくなくては続かない」とトークウォーク
最後の〆は「ノルディック！」
｢寒さに負けないノルディック！!｣
令和５年１月１９日（木） 弥生が丘 東公園
◎開始時の気温は４℃
でしたが風もなく
穏やかなスポーツ
日和となりました。
◎今日のメニュー
○準備体操
○エクササイズ
○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
○自由「ｳｫｰｸ」
○整理体操
公園内の下り
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公園北のグラウンドから
の下りなので皆さん元気
一杯です。
公園南からの上り
さあ、出発しましょう！
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マイペースの男性陣
トークウォークを楽しむ女性陣
休憩タイム
「水分補給と糖分補給
は大事よねー！」
自由ウォーク
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皆さん、姿勢が良い
ですよね！
最後の〆は「ノルディック！」
｢寒さに負けないぞー!｣
令和５年１月８日（日） 弥生が丘 東公園
◎開始時の気温は４℃
でした。５日に比して
更に穏やかで温かい日
となり、絶好のウォー
キング日和でした。
◎今日のメニュー
○準備体操
○エクササイズ
○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
○自由「ｳｫｰｸ」
○整理体操
公園外の上り
出発しましょう！
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何時も元気な方々です。今日も先導役です。
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楽しい「トーク・ウォーキング」のグループです。
自由ウォーク
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アグレッシブに挑戦の男性陣です。
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楽しい「トーク・ウォーク」はまだまだ続きます。
お元気ですよね。
整理体操
整理体操で疲労を残さないように！
最後の〆は「ノルディック！」
今年も元気に頑張るぞ「ノルディック！」
令和５年１月５日（木） 弥生が丘 東公園
新年明けましておめで
とうございます。
本年もノルディック･
ウォークを通して健康で
明るい１年となることを
祈念しています。
◎気温３℃でしたが、晴れ
て穏やかな日となり、
絶好のウォーキング
日和でした。
◎今日のメニュー
○準備体操
○エクササイズ
○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
○自由「ｳｫｰｸ」
○整理体操
公園外の上り
さあ、出発です！
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今日も楽しい「トーキング・ウォーク」
自由ウォーク
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アグレッシブ、ディフェンシブとも良い姿勢です
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良い姿勢の「マイペース・ウォーク」と楽しい「トーキング・ウォーク」
整理体操
整理体操の有無で、疲労感も気持ち良さも違います
最後の〆は「ノルディック！」
今年最初の「ノルディック！」のポーズです。