鳥栖ノルディック・ウォークの会

◎昨日の天気予報では
　「小雨」でしたので、
　25日は「自主練習」
　としていましたが公園
　に集まった方々と曇り
　空の下、ウォークを
　楽しみました。開始時
　は２４℃でしたが、
　湿度が高く、やや
　「ムシムシ」でした。
◎今日のメニュー
　○準備体操
　○選択ウォーク
　　(公園１周｢2.2Km｣
　　又は2周）
　○整理体操

 

１周目の上り

小池のほとりの「合歓
の木」が開花していま
した。

経路上一番の急坂です。

 

休憩タイム

公園１周後「水分補給」
と「糖分補給」です。

 

２周目下り

急坂の下りもポールを
上手に使えば大丈夫

 

２周目上り

さあ、出発です！

 

経路上には山桃の大きな
実が沢山落ちていたり、
紫陽花が元気に咲き
誇っています。

 

〆の「ノルディック！」

今日も歩けて良かった！

 

◎今日の開始時は２２℃
　湿度80％の「曇り」
　でした。
◎今日のメニュー
　○準備体操
　○ウォークフォームの
　　確認(ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞ)　
　○選択ウォーク「4.4｣
　　Km(公園2周)
　○整理体操

 

１周目の上り

「時の門」から上りの
出発前に紫陽花を観賞

では、「上り出発！」

 

見晴らしの良い場所です

 

景色を眺める余裕は？

 

２周目下り

時の門付近

 

２周目上り

さすがに２周目の上り
では疲れが・・・

 

〆の「ノルディック！」

今日もノルディックで
良い汗をかきました。

 

 

 

◎今日の開始時は２３℃
　「曇りから晴れ」で
　　湿度は68％
◎今日のメニュー
　○準備体操（木陰で）
　○ウォークフォームの
　　確認(ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞ)　
　○選択ウォーク「4.4
　　or2.2」Km
　　(公園１周2.2Km)
　○整理体操

 

１周目の上り

恒例の出発式　「頑張りましょう！」

 

 

皆さん余裕です。笑顔も見えますね。

１周目のゴール手前に「きれいな紫陽花が」

 

２周目下り

余裕の下り

 

２周目上り

さあ、出発式です。

ちょっときつい最後の上り

 

〆の「ノルディック！」

「ノルディックで夏を
　乗り切るぞ！」
◎本日の体験会に１名
　が参加されました。
　今後、続けて参加
　されると良いですね。

◎今日から開始は９時
　開始時は２５℃でも
　湿度が高い
◎今日から運動前後の
　心拍数を測ります
　熱中症に注意が必要
　です。
◎今日のメニュー
　○準備体操（木陰で）
　○ウォークフォームの
　　確認(ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞ)　
　○選択ウォーク
　　・4.4or2.2Km
　　・公園２or１周
　○自由ウォーク
　○整理体操

 

１周目の上り

恒例の出発式　「出発！」

 

上りですが「まだまだ元気いっぱい！」

 

２周目の下り

経路で紫陽花がお出迎え

「水分・糖分の補給後」なので快調ですね。姿勢も良い！

 

２周目の上り

出発直後（左）とゴール間近（右：笑顔が良いですね）

 

〆の「ノルディック！」

「ノルディックで梅雨を吹き飛ばそう！」