鳥栖ノルディック・ウォークの会

　気温１℃、積雪５ｃｍ
　曇天ながら時々晴れ間
　が出る天気でしたが
　風は弱く、それほどの
　寒さではありませんで
　した。
◎今日のメニュー
　○準備体操
　○エクササイズ
　○自由「ｳｫｰｸ」
　○整理体操

 

ウォークの合間に

時々の晴れ間、基山の
「山並みと市街地」が
雪化粧してとても綺麗
でした。

 

自由ウォーク

ノルディック（北欧）
の名にふさわしい雪面
でのウォークです。
皆さん姿勢が良いです
よね。

 

最後の〆は「ノルディック！」

雪にも負けずに
「ノルディック！」

 

良いお年をお迎えください

今年の教室は今日が最後です。皆さん、良いお年をお迎え下さい。来年も健康で、明るく過ごすため、「ノルディック！」で頑張りましょう。

 

 

 

気温８℃でしたが晴れて
風が弱く、絶好のウォー
キング日和でした。
◎今日のメニュー
　○準備体操
　○エクササイズ
　○ディフェンシブの確認
　○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
　○自由「ｳｫｰｸ」
　○整理体操

 

公園外の上り

今日も元気に上ります！

 

今日も先陣を切る男性陣

 

第２グループは会話が
弾んで一団で上りました

 

自由ウォーク

寒さのためか、公園は
ほぼ貸し切り状態で、
気持ち良く歩けました

 

整理体操

大事な大事な整理体操
は、今日も入念に！

 

最後の〆は「ノルディック！」

寒さに負けずに
「ノルディック！」

気温１２℃で北風が強く
　寒さを感じる日でした。
　陸上競技場を大回り
　する経路でウォーク
　しました。
◎今日のメニュー
　○準備体操
　○自由「ｳｫｰｸ」
　○整理体操

 

陸上競技場大回りコース

 

北風に負けない！

 

基本に忠実なデフェン
シブスタイルです。

 

 

いくらか暖かくなり、
水分・糖分補給へ。

 

さあ、休憩して、また、頑張ろう！

 

 

最後の〆は「ノルディック！」

こんな寒さに負けず！
「ノルディック！」

気温１１℃で時々北風が
　吹く曇天でした。
　さすがに公園は閑散
　としていました。
◎今日のメニュー
　○準備体操
　○エクササイズ
　○ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｳｫｰｸの基本確認
　○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
　○自由ウォーク(約50分)
　○整理体操

 

公園外の上り

さあ、今日も元気に
上りましょう！

 

先陣を切る男性陣

 

皆さん、スイスイと上っていますね。

 

水分・糖分補給(2.2kmウォーク後)

北風の影響で汗をかいて
いないようですが、
「水分・糖分補給」は
大事です。

 

自由練習

 

「ディフェンシブ」と
「アグレッシブ」で練成中

 

トラックの内側は芝な
ので、足腰には優しい
です。

 

楽しい・楽しい「語らい
ウォーク」です

 

北風を生け垣で遮り、
整理体操です。

 

最後の〆は「ノルディック！」

元気に冬を乗り切ろう。
「ノルディック！」