練習風景
令和５年７月２０日（木） 弥生が丘 東公園
◎今日は梅雨の中休み
のような晴れ/曇り
でした。教室開始時
気温２９℃、湿度
５８％でした。
◎本日のメニュー
①準備体操
②フォームの確認
③公園１周ウォーク
④公園内自由ウォーク
⑤整理体操
準備体操
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大事な準備体操で身体
をしっかりほぐします。
フォームの確認
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毎月４回の教室ですが
前回の教室との期間が
開くと、フォームが
乱れることもあるため
毎回教室の最初に確認
します。
公園１周（下り）
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下りは皆さん元気
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竹林有り、小池有りの
素晴らしい経路です。
公園１周（上り）
「出発！」
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会話が弾めば、疲れ
知らずです
公園内自由ウォーク
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公園１周後に水分・
糖分を補給して元気
一杯です。笑顔まで
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木陰で歩きやすいです
整理体操
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大事な整理体操です。
疲れを後に残さない
ことが重要です。
〆の「ノルディック！」
「ノルディック」で今年
の夏も乗り切ろう！
連絡事項
今月・来月の予定の
確認です。
令和５年７月１６日（日） 弥生が丘 東公園
◎今日は梅雨開けの
ような晴れでしたが
教室開始時は、気温
３３℃、湿度8２％
でした。
このため、本日の
メニューを次の
ように変更です。
◎今日のメニュー
○準備体操
○フォームの確認
○選択ウォーク①or②
①公園１周後に木陰
ウォーク
②木陰ウォークのみ
○整理体操
フォームの確認
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「ポールの位置」
「肘の張り」
「背筋」、「視線」
等々を確認です。
１周目の下り
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いつもの3/4の歩速
なので、集団での
ウォークとなりました。
１周目の上り
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心配は「杞憂」でした
皆さん元気に歩かれ
ました。
公園の木陰ウォーク
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公園内の木陰コースは
約400ｍ設定可能。
有り難いですね。
〆の「ノルディック！」
今日も元気だ
「ノルディック！」
練習風景
令和５年７月６日（木） 弥生が丘 東公園
◎今日は梅雨の中休み
日差しは強く、湿度
が高い状態でした。
休憩の度に脈拍数を
測りつつのウォーク
となりました。
それでも元気な方は
２周4.4Kmを
完歩されました。
◎今日のメニュー
○準備体操
○フォームの確認
○選択ウォーク
(公園１周｢2.2Km｣
又は2周）
○整理体操
１周目の上り
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小休憩後、元気に
スタートしました。
やや急な上りですが、
周囲は緑豊かで、写真
の右側には「蒲の穂」
が群生しています。
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少し疲れが見える方も
会話が途切れない方も
歩き方を工夫される方も
２周目の下り
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周囲も綺麗な緑の中
会話が止まりませんね
２周目の上り
出発式：気合いを入れて！
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この時間帯の経路は
ほとんどが木陰で、
風も通り、感謝ですね。
〆の「ノルディック！」
梅雨の中休み！
歩けて良かった！