練習風景
令和5年7月20日(木) 弥生が丘 東公園
◎今日は梅雨の中休み
のような晴れ/曇り
でした。教室開始時
気温29℃、湿度
58%でした。
◎本日のメニュー
@準備体操
Aフォームの確認
B公園1周ウォーク
C公園内自由ウォーク
D整理体操
準備体操
大事な準備体操で身体
をしっかりほぐします。
フォームの確認
毎月4回の教室ですが
前回の教室との期間が
開くと、フォームが
乱れることもあるため
毎回教室の最初に確認
します。
公園1周(下り)
下りは皆さん元気
竹林有り、小池有りの
素晴らしい経路です。
公園1周(上り)
「出発!」
会話が弾めば、疲れ
知らずです
公園内自由ウォーク
公園1周後に水分・
糖分を補給して元気
一杯です。笑顔まで
木陰で歩きやすいです
整理体操
大事な整理体操です。
疲れを後に残さない
ことが重要です。
〆の「ノルディック!」
「ノルディック」で今年
の夏も乗り切ろう!
連絡事項
今月・来月の予定の
確認です。
令和5年7月16日(日) 弥生が丘 東公園
◎今日は梅雨開けの
ような晴れでしたが
教室開始時は、気温
33℃、湿度82%
でした。
このため、本日の
メニューを次の
ように変更です。
◎今日のメニュー
○準備体操
○フォームの確認
○選択ウォーク@orA
@公園1周後に木陰
ウォーク
A木陰ウォークのみ
○整理体操
フォームの確認
「ポールの位置」
「肘の張り」
「背筋」、「視線」
等々を確認です。
1周目の下り
いつもの3/4の歩速
なので、集団での
ウォークとなりました。
1周目の上り
心配は「杞憂」でした
皆さん元気に歩かれ
ました。
公園の木陰ウォーク
公園内の木陰コースは
約400m設定可能。
有り難いですね。
〆の「ノルディック!」
今日も元気だ
「ノルディック!」
練習風景
令和5年7月6日(木) 弥生が丘 東公園
◎今日は梅雨の中休み
日差しは強く、湿度
が高い状態でした。
休憩の度に脈拍数を
測りつつのウォーク
となりました。
それでも元気な方は
2周4.4Kmを
完歩されました。
◎今日のメニュー
○準備体操
○フォームの確認
○選択ウォーク
(公園1周「2.2Km」
又は2周)
○整理体操
1周目の上り
小休憩後、元気に
スタートしました。
やや急な上りですが、
周囲は緑豊かで、写真
の右側には「蒲の穂」
が群生しています。
少し疲れが見える方も
会話が途切れない方も
歩き方を工夫される方も
2周目の下り
周囲も綺麗な緑の中
会話が止まりませんね
2周目の上り
出発式:気合いを入れて!
この時間帯の経路は
ほとんどが木陰で、
風も通り、感謝ですね。
〆の「ノルディック!」
梅雨の中休み!
歩けて良かった!