練習風景
令和５年１２月２１日（木） 弥生が丘 東公園
◎本日は牡丹雪
が舞う天候で
急遽「自主練
習」に変更し
ました。
準備体操でも
身体が温まら
ないため軽度
のウォーク
から開始。
◎本日のメニュー
①公園２周ウォーク
②整理体操
２周目出発（下り）
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カメラの焦点が合っていないのではなく、牡丹雪の影響です。
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休憩所の屋根にうっすらと雪が
２周目の上り
恒例の出発式ですが、参加者が少ない？
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だんだん身体が温まり、寒さを感じません。
ノルディックの〆
弥生が丘で「自主練習」の皆さんでした。
令和５年１２月１７日（日） 弥生が丘 東公園
◎冬空で開始時
の気温は４℃
で弱い北風が
冷たい１日で
した。
◎本日のメニュー
①準備体操
②エクササイズ
③公園２周ウォーク
④整理体操
１周目上り
恒例の出発式です。
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「沈黙の艦隊」の男性陣と話の弾む女性陣
２周目上り
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上りの出発直後でまだまだ元気です。
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最後の上り「頑張れ、頑張れ！」
ノルディックの〆
こんな寒さに負けないぞ！
令和５年１２月１０日（日） 弥生が丘 東公園
◎快晴で開始時
の気温は１３℃
で暖かい１日
でした。
◎本日、新しく
３名の方が参加
されました。
継続参加で健康
を維持して頂き
たいですね。
◎本日のメニュー
①準備体操
②エクササイズ
③フォームの確認
④公園２周ウォーク
⑤整理体操
公園１周目下り
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下りの休憩地点間近かで元気一杯です。
公園１周目上り
恒例の出発式です。
公園２周目下り
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２周目ですが、下りなので、足取りは軽いです。
公園２周目上り
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最後の上り坂です。「頑張れー！」
自由ウォーク
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左がアグレッシブスタイル、右がディフェンシブスタイルです。
ノルディックの〆
この冬もノルディックで健康です！
令和５年１２月７日（木） 弥生が丘 東公園
◎昨晩の雷雨から
一転し、青空
で晴れ。気温
１１℃で暖かく
感じる日。
◎本日のメニュー
①準備体操
②エクササイズ
③歩くフォームの確認
④公園２周ウォーク
⑤整理体操
公園１周目下り
雨上がりのためか、爽やかで空気が美味しい。
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休憩地点の直前です。
公園１周目上り
恒例の出発式です。
逆光でした。
公園２周目下り
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皆さん、足取りが軽い！
公園２周目上り
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最後の上り坂も軽快な足取りです。
ノルディックの〆
今日は病み上がり
のメンバーが久し
ぶりに参加。
元気なお姿に
皆さんが安堵
していました。