練習風景
令和４年６月２６日（日） 弥生が丘 東公園
昨日までの雨も上がり
「やや蒸し暑い」ながら
ウォーキング日和です。
今日のメニューです。
○準備体操
○ｴｸｻｻｲｽﾞ(体幹ﾄﾚ)
○ｳｫｰｸﾌｫｰﾑの確認
（ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｳｫｰｸ)
○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
○自由ウォーク(東公園内)
○整理体操
公園内のウォーク（下り）
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経路の隣の水田で田植え
作業をされていました。
去年は、子どもたちが
植えていましたね。
間もなく休憩地点です。
公園内のトラックでの自由ウォーク
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公園内のトラックに隣接の木陰コースでの自由ウォーク
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貸し切り状態です。
熱中症予防に最適の
コースです。
トラック脇の東屋でしばしの休憩中
水分補給・糖分補給は
どちらも大事です。
最後の〆の「ノルディック！」
「ノルディック」で今日も
元気です。
令和４年６月１６日（木） 弥生が丘 東公園
「やや蒸し暑い」ものの
風が良く通り木陰で休めば
涼しさも感じられる日で
した。
今日のメニューです。
○準備体操
○ｴｸｻｻｲｽﾞ(体幹ﾄﾚ)
○ｳｫｰｸﾌｫｰﾑの確認
（ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞｳｫｰｸ)
○ポールを使った階段
の上り下りの方法
○「ｳｫｰｸ」（約2.2Km）
○自由ウォーク(東公園内)
○整理体操
公園内のウォーク（下り）
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東公園のトラックから
下りてきて、間もなく
下りが終了です。画面の
右手には300㎡ほどの
池があり、鴨が羽を休め
たりしています。
公園外のウォーク（上り）
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東公園外の上りも終了
で、もうすぐ公園に到着
です。
公園内の自由ウォーク
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皆さんの歩く姿勢が
とても良くなってきま
した。
最後の〆の「ノルディック！」
「ノルディック」で今日も
元気です。
令和４年６月５日（日） 弥生が丘 東公園
今日は「降雨予報」の
ため「自由練習」として
いましたが、健康志向
の方は東公園で降雨の中
ウォーキングを楽しんで
いました。
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東公園のトラックです。
ウォーキング用の雨衣が
デビューです。
公園は貸切り状態です。
東公園のトラックのすぐ
横に、楓に囲まれた道路
があり、小雨程度なら
ほとんど濡れずに歩け
ます。
小雨の中、頑張り
ました。
今日も、ノルディックで
元気です！
令和４年６月２日（木） 弥生が丘 東公園
今日の最高気温予報は
２８℃でした。
風の通る公園なので、
とても歩きやすいです。
今日のメニューです。
○準備体操
○ｴｸｻｻｲｽﾞ(体幹ﾄﾚ)
○ウォークフォームの
確認（ﾃﾞｨﾌｪﾝｼﾌﾞ)
○ポールを使って階段
を下りる方法
「ウォーク」（約2.2Km）
○自由ウォーク(東公園内)
○整理体操
公園内のウォーク（下り）
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東公園のトラックから
公園内の竹林、大きな
池の縁を通り、下りて
きたところで、間もなく
休憩場なので、皆さん、
元気いっぱいです。
公園外のウォーク（上り）
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東公園の西外側フェンス
沿いに登ってきています。
公園の樹木・竹林のため、
日陰となっていて、とても
歩きやすい経路です。
最後の〆の「ノルディック！」
「ノルディック」で今日も
元気です。